NATHA-YOGA
Le yoga est une méthode qui donne les moyens d’agir sur le corps, les énergies, la respiration, les émotions et sur le mental.
On utilise pour cela des postures (asana), des souffles (pranayama), des contractions internes (bandha), des gestes (mudra), des sons(mantras), des visualisations, des concentration(dharana) et des préparations à la méditation(dyana)
Le natha-yoga emploie dans chaque technique l’ensemble des outils pour agir de manière efficace sur les différentes qualités d’énergies et de conscience en vue d’un développement personnel.
La relaxation vous amènera dans un état savoureux de détente, de lâcher prise et de paix intérieur.
Bienfaits :
Retrouver, garder ou améliorer la santé
Avoir un corps plus fort, plus puissant, plus souple
Stimuler les forces auto guérisseuses
Assurer une meilleure digestion, assimilation et élimination de toutes les nourritures
Evacuer le stress, installer un état de bien être sur tous les plans
Avoir de plus en plus d’énergie
Obtenir un mental stable, concentré et léger permettant une meilleure connaissance de soi même et voir le monde différemment
Eveiller les potentiels et les capacités personnelles afin de faire ses propres choix, être plus libre, différent.
Lien vers une vidéo de Christian Thikomiroff : qu’est ce que le natha yoga ?
https://www.youtube.com/watch?v=z-EyGScrnDk
STRETCHING
C’est une méthode visant à assouplir, étirer, tonifier et renforcer les muscles et tendons du corps.
Je propose d’allier au mouvement, le souffle ; de chercher une fluidité et une continuité mêlant posture et repos pour aller progressivement de plus en plus loin dans l’assouplissement, la restructuration et la détente profonde.
Le travail se fait en musique et fini par une relaxation.
Bienfaits :
S’assouplir
Défaire les tensions liées au stress ou au sport
Récupérer après un effort sportif
Se rééduquer suite à une blessure ou un problème physique
Prévenir les maux du dos
S’entretenir pour garder sa jeunesse
Se tonifier pour plus de force dans sa vie.
PILATES
La méthode PILATES est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. Abdominaux, fessiers, dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.
Le Pilates permet de corriger et d’améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles, de développer la souplesse, d’éliminer le stress grâce à une technique de respiration, d’améliorer la coordination et de prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.
